远离办公室亚健康，提高工作效率
发布日期：2015-08-21浏览：1803
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课程背景
职场人的工作几乎每时每刻都离不开电脑，长时间使用电脑会引起人的视力衰退、关节损伤、辐射伤害、头部和肩膀疼痛。工作节奏快，平时多以车代步，三餐不定，上班时久坐少动。休息时间很少，没有时间锻炼身体。超负荷的脑力劳动，几乎每天都面临着新的挑战，精神压力很大，头痛失眠，肠胃难受。不仅如此，还需要经常加班，昼夜颠倒，应酬客户。好不容易休息，不是闷头大睡，胡吃海塞，就是纵情释放。更是对早已积劳成疾的身体“雪上加霜”。课程对象
追求健康生活的所有职场人士等学员收获
百病起于过用，疾病的产生不是一朝一夕，而是长年累月，好的生活习惯的养成可以将很多疾病扼杀在摇篮之中。让职场人士学会运用自然养生之法（五季养生），使之融入生活之中，形成好的养生习惯。缓解工作疲劳、疏导不良情绪、激活工作状态、提升工作效率。
课程时长
1天，6小时/天 H课程大纲
第一讲：春季养生
一、饮食--饮食多甘少酸
1、说文解字-“春”字的养生奥秘
2、春季养生总则？和肝脏的关系？
3、五种适合春季的膳食
4、舌诊查“肝”
5、教你学会吃晚饭
二、情绪
1、春季，多立志，多做事。
三、微运动
1、春季，广步于庭
2、互动-五行手指功，预防鼠标手
四、睡眠
1、春季，早睡早起
第二讲：夏季养生
一、饮食--饮食多吃苦
1、说文解字-“夏”字的养生奥秘，古人夏季习俗
2、夏季养生总则？和心脏的关系？
3、五种适合夏季的膳食
4、教你学会吃晚饭
二、情绪
1、夏季，绝不是憋怒的季节。
三、微运动
1、夏季，无厌于日
2、腹式呼吸
四、睡眠
1、夏季，晚睡早起
2、子午觉
第三讲：长夏养生
一、饮食--饮食多甘多淡
1、长夏养生总则？和脾脏的关系？
2、五种适合长夏的膳食
3、教你学会吃晚饭
二、睡眠
1、长夏，可以适当睡晚
三、微运动
1、排三窝
第四讲：秋季养生
一、饮食--饮食多食寒凉
1、说文解字-“秋”字的养生奥秘
2、秋季养生总则？和肺脏的关系？
3、五种适合秋季的膳食
4、教你学会吃晚饭
二、情绪
1、该收心的时候不收心，会活在恐惧中
三、微运动
1、舒展拉伸身体，预防身体僵硬
2、按摩鼻翼，预防过敏性鼻炎
四、睡眠
1、早睡早起
第五讲：冬季养生
一、饮食--饮食多咸味
1、说文解字-“冬”字的养生奥秘
2、冬季养生总则？和肾脏的关系？
3、五种适合冬季的膳食
4、教你学会吃晚饭
二、情绪
1、把回忆和计划都要藏起来猫冬
三、微运动
1、冬季—促进气血运行，特别是清阳头部、
四、睡眠
1、晚睡晚起
互动---四维颈椎对抗法，舒缓肩井养生操
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